Dorzuć po 50g ryżu w 2 i 3 posiłku i obserwuj czy waga coś skoczy. Zamiast tych bułek daj makaron. Śniadanie to wywalenia nic w nim wartosciowego nie ma.
To 2 sniadanie zabójcze, wolałbym chyba nic nie zjeść :)) To są jakieś automatyczne szablony posiłków ? Wiesz w ogóle jakie masz mieć makroskładniki ? Tragedia, dużo łatwiej jest samemu zdecydować co się zje niż jeść jak ktoś Ci coś każe, bo długo to w tym nie wytrwasz, tutaj chodzi o zmianę stylu odżywania, przecież nie będziesz jadł według [...]
Teraz mam pytanie czy na Obiad przedtreningowy może być Kurczak+Szpinak+kasza gryczana. A po treningowy makrela? na 2 śniadanie chciałbym brokuły + popić kefirem
Teraz białka jest idealnie;p Ale śniadanie mnie zastanawia. Nie chce się wymądrzać bo są tu mądrzejsze głowy ode mnie ale owsianka + musli + te wszystkie orzechy wiórki rodzyny... Zrób lepiej jedno musli z tego. Nie potrzeba i musli i owsianki i otrębów na raz. dodaj do owsianki te orzechy i resztę. No nie wiem, jak dla mnie to za dużo tego. Ja [...]
Przepraszam panowie, ale obowiazki mnie zastaly i dopiero teraz cos sklejalem otoz moja dieta SNIADANIE Mleko 1,5 % 300ml Platki Owsiane 120g 2 jajka gotowane 120 g Rodzynki suszone 30g Posilek przedtreningowy Ryz/kasza/makaron 130g Piers 130g warzywa (nie wiem ile maja kcal) Potreningowy Ryz 130g Piers 130 oliwa z oliwek 20g [...]
[...] składniki odżywcze. No, ale nie jestem pewien czy nie potrzeba w niej większych poprawek (na dietach nie za bardzo się znam). Dlatego jeszcze wkleję ją tutaj: Posiłek I (śniadanie) płatki owiane (60g), mleko 0,5% (300ml), białka jaj (120g) K: 397,2 B: 30,6 T: 5,82 W: 57,84 ============================================ Posiłek II (w szkole) [...]
Dzisiaj lekkie zakwasy po wczorajszym treningu.Śniadanie:serek wiejski,jajecznica z 3 jaj z pomidorem i serem,2 kanapki z szynką.Przed obiadem kefir i jogurt,gainer.Obiad kaczka ;p z ziemniakami i burakami.Podwieczorek: budyń,jogurt,BCAA.Kolacja:sałatka z tuńczykiem,makaronem,jajami,ogorkiem,majonezem... i kanapki.Przed snem ryż albo gainer. Jutro [...]
Treble mam takie pytanko do Cb :) jestes kierowcą cieżarówki to jak przygotowujesz sobie te posiłki? w kabinie ? czy codziennie jestes w domu? Mógłbyś to dokladniej wyjasnić jak sobie radzisz? Bo też chciałem iśc w tym kierunku (mam 20 lat ) Jesli mogę Ci doradzić, to szczerze odradzam ten zawód. Nie jest tak łatwo jak inni sobie myślą. Napotykam [...]
[...] posiłku i zrezygnuje z sera ( czemu nie mogę codziennie tuńczyka ??? ) 4. tu też myślałem nad brązowym, więc już zmieniam 5. tutaj dodatki zostaną bo bardzo mi smakuje takie śniadanie ale pomiędzy pierwszym i drugim posiłkiem wsadzę jakąś surówkeę z marchwi czy coś takiego by więcej warzyw mieć w diecie. 6. Tu też chcę zostawić bez zmian .. [...]
A robić je na czczo czy tak 75-90 min po śniadaniu? Mogę tak i tak więc jak będzie lepiej :) Jeżeli na czczo to po jakim czasie zjeść śniadanie? Dać przed bcaa? Czy mogę z 2-3 x w tyg wieczorem zaliczyć jeszcze orbitek tak 45 min - lubię to :)
[...] zjem 50g ryzu białego np. z jogurtem danio. Jak poznałem moją żonę też twierdziła, że nie jada słodyczy, potem wypisała mi dokładnie co je i co się okazało? Że na drugie śniadanie je bułkę oczywiście ciemną z danmlekiem i w ciągu dnia wypija 2 kawy karmelowe w Starbucksie...u Ciebie jest to samo, niby nie jesz słodyczy, ale syfiaste danio w [...]
Sporo zależy od diety, jak jest kiepska mozna podłapac wody i etdy wydajesz sie pełniejszy. Tu nie ma tak że jedna część ciała złapie wody druga nie. dietę mam taką jak pisałem sniadanie jajka 2-3 albo owsianka potem shake na mase obiad to co mamka da kolacja jakieś płatki cornflakes
Dieta w ten dzien (niskie wegle) 1900kcal 100ww, 20t(w tym omega 3), 305b. Na czczo po cardio 2lyzki octu jablkowego zmieszanego z woda i cytryna. (Suple przed sniadaniem: kompleks witamin, omega 3-10g, d3k2 10k IU, NAC 750mg, magnez 450mg, potas 200mg, sanprobi IBS 20mld, acard 75mg, kurkumina(640mg) + piperyna(10mg), czosnek w tab 4x,enzymy [...]
wiec co do diety to zapotrzebwoanie na minus weglowodany jadaj na sniadanie i okolotrenigowo reszat dobrej jskosci bialko i tluszcz do tego duzo warzyw 6.30 100g platkow kukurydzianych. 250ml mleka 2,5% 15g rodzynkow bialko WPC50g kukurydziane zmien na owsiane,dodaj np.pestki dyni 10.35 lub 11.30 50g weglowodanow muscletech 100g chleba zytniego [...]
